Alimentazione sana e corretta:regole per una forma perfetta

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Quali sono le regole di una  alimentazione sana e corretta?

Conoscere le regole di una sana alimentazione è importante per non prendere peso. Queste sono molto semplici e utilizzarle ogni giorno vi farà vivere felici e in forma. Ma, quali sono questi principi da rispettare? La prima regola per una alimentazione sana e corretta è fare una buona colazione. Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ciò vale per gli adulti e per i bambini. Racchiude in se i principali nutrienti e il fabbisogno energetico per iniziare al meglio la giornata. Il metabolismo necessita di una spinta al mattino, per cui gli alimenti che si scelgono sono fondamentali per metterlo in moto. Frutta, yogurt e latte (meglio se vegetale) insieme a fette biscottate o cereali sono gli alimenti da preferire.

Quali bevande scegliere per una alimentazione sana e corretta?

In una sana alimentazione le bevande che scegliamo rivestono un ruolo fondamentale. Acqua naturale e succhi freschi(non industriali)  da bere durante il giorno, soprattutto, se si soffre di ritenzione idrica sono indispensabili. Accanto a queste possiamo scegliere anche delle tisane senza zucchero. Evitare invece le bevande alcoliche e/o gasate. Queste gonfiano e sono ricche di zucchero. Rubano energia e apportano calorie inutili.  I famosi due litri d’acqua da dividere in otto bicchieri costituiscono il fabbisogno individuale per mantenere il corpo idratato. Un corpo idratato funziona meglio e brucia più calorie.

L’importanza degli spuntini

Importanti in una alimentazione sana e corretta sono gli spuntini da fare a metà mattina e a metà pomeriggio. Questi aiutano ad arrivare a pranzo meno affamati e ci evitano anche di abbuffarci o mangiucchiare di continuo per placare la fame.   Questi i cardini di una buona e sana alimentazione che permette di rimanere in forma. Alla prossima!

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